Beberapa Persiapan Sebelum Melakukan Permainan Futsal

Olahraga futsal akhir-akhir ini menjadi salah satu olahraga yang sangat populer di kalangan masyarakat. Olahraga yang harus dimainkan oleh dua tim ini memiliki ciri-ciri yang hampir sama dengan sepak bola, hanya memiliki sedikit perbedaan yang terletak pada jumlah anggota tim yang terdiri dari lima orang, ukuran lapangan yang lebih kecil dari lapangan sepak bola yaitu panjang 25-43 meter dan lebar 15-25 meter, lama durasi pertandingan 2×20 menit.

 Beberapa Persiapan Sebelum Melakukan Permainan Futsal

Olahraga yang berasal dari kata Spanyol atau Portugis, futbol dan hal ini memerlukan berbagai persiapan yang perlu diketahui oleh para pemainnya. Berikut ini ada beberapa persiapan yang harus dilakukan, antara lain:

  • Persiapan fisik.

Fisik tubuh yang sehat menjadi kunci utama dalam berolahraga. Fisik yang kuat akan lebih bisa melakukan kegiatan berolahraga dalam durasi waktu yang cukup lama. Untuk yang memiliki gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, sangat tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang satu ini. Sebelum bermain futsal, ada baiknya mempersiapkan fisik terutama untuk hal-hal berikut ini:

  • Pastikan terlebih dahulu asupan makanan sebelum bertanding minimal 2 jam sebelum bertanding, dengan cara mengkonsumsi makanan penghasil energi seperti karbohidrat serta vitamin yang cukup.
  • Hindari mengkonsumsi makanan berat 1 jam sebelum bertanding.
  • Hindari minuman berenergi.
  • Minuman berenergi mengandung banyak kafein yang membuat kerja jantung menjadi semakin cepat sehingga tubuh menjadi cepat lelah.
  • Melakukan pemanasan terlebih dahulu.
  • Pemanasan sebelum bertanding sangat berguna untuk meminimalisir terjadinya cedera saat pertandingan. Selain itu juga bermanfaat untuk meningkatkan performa dalam bertanding.

Baca Juga:Ini Dia Beragam Manfaat yang Bisa Anda Peroleh dengan Olahraga Futsal

  • Persiapan mental.

Mental yang kuat akan mempengaruhi jalannya pertandingan. Mental yang kuat akan mampu bertahan saat menghadapi tekanan-tekanan berat saat bertanding. Untuk persiapan mental, bisa melakukan langkah-langkah berikut ini:

  • Persiapan fisik dengan sungguh-sungguh
  • Mengalihkan pikiran dari hal-hal berbau futsal seperti jalannya pertandingan yang kemungkinan akan dihadapi, resiko-resiko pertandingan nantinya. Hal ini bertujuan agar pemain tidak mengalami gangguan demam panggung, nervous, kekhawatiran yang berlebih, dlsb.
  • Menjaga sikap agar bisa bermain dengan sportif. Olah raga mempunyai tujuan yang mulia yaitu untuk menyehatkan tubuh selain untuk menyalurkan hobi tentu saja. Tetaplah tenang saat melakukan pertandingan agar tidak gugup.

Banyak aktivitas olah raga yang bisa dilakukan, salah satunya adalah olahraga futsal yang memang sangat bagus untuk kesehatan. Berikut ini ada beberapa keunggulan dari olahraga yang satu ini, sehingga menjadi alasan yang kuat untuk kamu mencobanya, antara lain

  • Mengajarkan koordinasi antar pemain.
  • Mengajarkan cara untuk berfikir cepat dan tanggap.
  • Membantu untuk meningkatkan ketrampilan dalam berkonsentrasi
  • Relatif mudah untuk dipelajari, terutama untuk pemula yang tertarik untuk menekuni olahraga yang satu ini.
  • Dapat dimainkan oleh berbagai kalangan, baik tua maupun muda.
  • Dan tentu saja sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *