Tips Hidup Sehat Bagi Para Manula

Orang yang telah berumur lanjut yaitu di atas 60 tahun, sering memiliki masalah kesehatan yang biasanya disebabkan oleh gaya hidup sewaktu masih muda. Beberapa penyakit yang sering diderita manula antara lain osteoporosis, diabetes, stroke, hingga penyakit-penyakit rematik yang seringkali mengganggu. Jika dalam keluarga Anda memiliki anggota yang termasuk manula, maka tugas yang lebih mudalah untuk merawatnya seperti ketika mereka masih bayi yang dirawat orang tua. Anda wajib mengetahui tips hidup sehat yang bisa dipraktekkan untuk menjaga kesehatan anggota keluarga Anda yang sudah manula.

Para manula sudah tidak memiliki metabolisme yang sempurna atau optimal lagi seperti saat mereka masih muda. Hal tersebut mengakibatkan banyak pantangan-pantangan yang seharusnya mereka jalankan untuk mencegah gangguan kesehatan terutama di bidang makanan. Berikut ini adalah beberapa macam makanan yang perlu mereka hindari untuk mencegah gangguan pencernaan dan gangguan kesehatan lainnya

  • Makanan terlalu pedas.
  • Makanan asin.
  • Makanan terlalu manis.
  • Tekstur makanan yang keras.
  • Makanan terlalu banyak mengandung lemak.
  • Gorengan.
  • Minuman bersoda.
  • Minuman keras.

Selain menjaga pola makan para manula, tips hidup sehat bagi mereka adalah dengan menjalankan rutinitas yang bisa meningkatkan taraf kesehatan. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan misalnya

Baca Juga: Tips Hidup Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari

  • Melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda santai jika masih mampu, atau melakukan yoga.
  • Membaca buku atau koran sehingga kemampuan otak tetap dapat dilatih untuk mencegah dimensia.
  • Menjaga cucu seminggu sekali agar memiliki hiburan namun jangan sampai melelahkan.
  • Melakukan refreshing dengan liburan terutama di wisata alam yang tidak melelahkan.
  • Mendekatkan diri dengan Tuhan untuk menghindari stres dan mendapatkan ketenangan.

Bagi Anda yang merawat manula, harus memiliki kesabaran yang lebih karena manula memang tidak bisa beraktivitas dengan cepat seperti pada manusia muda. Keterbatasannya tersebut terkadang membuat mereka lebih rewel dari anak-anak. Pada mereka yang terkena dimensia atau menghilangnya daya ingat sedikit demi sedikit, peran aktif keluarga lain sangat dibutuhkan untuk memperlambat efek dimensia tersebut. Berikan dukungan dengan cara terus menemani dan memberikan hiburan serta kehangatan keluarga.

Itulah beberapa tips hidup sehat yang bisa diupayakan untuk menjaga para orang tua yang sudah lanjut usia agar tetap memiliki taraf kesehatan yang maksimal pada umurnya. Berbagai kegiatan yang dimiliki manula sebagai hobi juga bisa dijadikan latihan fisik psikis yang positif asalkan mereka tidak memforsir diri hingga kelelahan. Hobi-hobi yang masih tetap bisa dilakukan seperti memancing, bermain catur, berkebun, beternak dan sebagainya. Pendampingan Anda sebagai anak atau keluarga sangat besar pengaruhnya agar manula merasa tetap diperhatikan dan jangan lupa untuk tetap melibatkannya pada urusan keluarga seperti pengambilan keputusan dan sebagainya.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *