Kumpulan Artikel Tips Gaya Hidup Sehat

Kumpulan Artikel Tips Gaya Hidup Sehat— Dengan melakukan pola hidup sehat anda akan terbiasa untuk tetap sehat. Bagaiamana caranya? Banyak penyakit yang lahir dari gaya hidup yang tidak sehat. Pola hidup seperti ini terbentuk dari rutinitas sehari-hari yang berulang hingga menjadi sebuah kebiasaan. Banyak orang mengatakansehat itu mahal. Itu tidak benar. Sehat itu justru murah. Yang mahal adalah sakitnya. Maka dari itu penting bagi kita untuk melakukan tindak pencegahan sebelum sakit itu datang.

Berikut beberapa tips gaya hidup sehat yang bisa anda terapkan dalam hidup anda.

  • Konsumsi Buah dan Sayur

Mengkonsumsi sayur dan buah dapat membantu memelihara kesehatan dan kebugaran raga. Kandungan berbagai vitamin dan berbagai zat penting yang dibutuhkan tubuh dalam sayur dan buah, membuat badan anda tetap segar, fit dan tidak mudah terserang penyakit. Pilihlah makanan yang tepat dengan kebutuhan anda.

  • Perbanyak air putih

Tubuh manusia kurang lebih berisi cairan 80%. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya  dehidrasi yang berujung pada penyakit. Peran air putih memang sangat penting dalam kesehatan. Seseorang yang mengkonsumsi air putih minimal 8-9 gelas sehari, memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, dari yang mengkonsumsi kurang dari itu.

  • Olahraga

Para pakar kesehatan merekomendasikan setidaknya berolahraga tiap dua hari sekali. Olahraga ringan yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh seperti, jogging, senam, bersepeda. Dengan berolahraga, aliran darah menjadi lancar dan otot-otot juga akan semakin kuat. Ini bermanfaat untuk ketahanan tubuh.

Baca Juga:Tips Gaya Hidup Agar Lebih Sehat Dan Bahagia

  • Kurangi stres

Sebetulnya ada banyak sekali cara untuk mengurangi stres. Misalnya mengambil waktu luang untuk berelaksasi, meditasi atau pun melakukan hoby yang beberapa waktu sebelumnya banyak tertunda. Stres dapat memicu berbagai penyakit. Bahkan bisa menimbulkan depresi akut.

  • Hindari kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk di sini seperti merokok, minum alkohol, mengkonsumsi makanan manis berlebihan dan lain sebagaianya. Untuk mewujudkan pola hidup sehat, sebaiknya segera hentikan aktivitas-aktiviats tersebut sekarang. Minimal perlahan-laha dikurangi. Memang diperlukan konsekuensi yang kuat untuk mewujudkannya.

  • Perhatikan Waktu istirahat

Idealnya tidur yang baik itu sekitar 7-8 jam. Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan segar. Tidurlah di waktu yang sama setiap harinya. Bangunlah juga di waktu yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istrahat dan kapan harus bekerja.

  • Duduk saat Makan dan Minum

Mungkin ini dianggap hal sepele. Namun secara ajaib, hal ini menyangkut keberlangsungan sistem pencernaan anda. Secara medis ternyata rongga dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya  terbuka sehingga makanan atau minuman yang dikonsumsi sambil berdiri akan memaksa sistem pencernaan untuk bekerja keras. Bila hal itu dilakukan secara terus menerus, maka lama kelamaan akan merusak sistem pencernaan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *